うつ抜けヨガワークショップ

こんにちは!ヨガサロンロコアです♪

うつの再発予防や改善を目指す方に、うつ抜けのためのヨガと心のワークショップの開催です!

うつの再発予防や改善にヨガは効果的なんです。

うつ抜けヨガ

ヨガで体をほぐす

体をほぐすこととうつにどんな関係があるの?と思われるかもしれません。実はうつの方は体がガチガチに緊張していたり、力みが抜けなかったりします。いつも後悔や不安にとらわれ心が落ち着かず体も緊張しているんですね。体と心は繋がっています。心のストレスは体の緊張となって現れているんです。そんな体をほぐしてあげることで心もほぐれてきます。
力みが抜けない方はヨガのポーズにも力みが現れます。そんな時、「体の力を抜いてみましょう~」とインストラクターから声がかかります。そうしてご自身の体の状態に気づくことで、ふ~っと力を抜こうと意識することができるようになります。

呼吸を深める

ヨガをすると呼吸に意識を向けていきます。うつの方は呼吸も浅くなっているように思います。体が縮こまり緊張すれば呼吸も浅くなるのは当然です。呼吸は止まることなくいつもしているのに、日常で意識を向けることってあまりないと思います。自分が普段どんな呼吸をしているのか。無意識で行っていたことに意識を向けて、今呼吸が気持ちよくできているな、このポーズの時は呼吸が少し浅くなるな、など様々なことに気づいていくのです。

呼吸がゆったりと落ち着いている時は心も落ち着いているはずです。逆に焦っているときは呼吸が浅く速くなっていると思います。呼吸を意識的に行うということは心をコントロールすることに繋がるのです。

ヨガで自己受容を深めていく

自己受容とは、ありのままの自分をまるっと全部受け容れていくこと。そのままの自分を認めていくことです。ヨガを通して、内観していくことでありのままの自分を受け容れることができるようになります。
自分自身に優しく寄り添いながらポーズを行っていくのです。「もっとやらなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」「周りの人はこんなにできてるのに」そんなジャッジを手放し、自分が今心地よいと思う強度でポーズを行ってみてください。自分の体に興味を持って感じてみてください。きっと自分自身に今まで感じなかった愛おしさを感じるはず♪

ヨガをしながらそんな感覚を感じてほしいなと思います。

今回の「うつ抜けヨガワークショップ」はヨガが初めての方向けに、ヨガの時にはこんな気持ちでやってみるといいよ~、こんな意識でやっていくといいよ~というのもお伝えしながらヨガを体験してもらいたいと思っています。

また、人間の心の仕組みなどもお伝えしながら参加者の皆さんの心が少しでも軽くなるように、改善のきっかけになれるようにお伝えしていきます!!ぜひご参加お待ちしています^^

【うつ抜けヨガワークショップ】

日時:7月30日(火)13:00~14:30
場所:ヨガサロンロコア中津留店
参加費:1500円

駐車場有り
ヨガマットレンタル有

ご予約はロコア公式LINEより「うつ抜けヨガの予約」とメッセージを送ってください。