ロコアのヨガは少人数制レッスンで丁寧な指導が好評です♪「ここが一番わかりやすく教えてくれました。」「ここで教えてもらって今までやってたヨガは全然違ってたことに気づきました。」といったお声もたくさんいただきます^^

大在店オープンを記念して新規入会キャンペーンやってます♪

ロコアは少人数制で安心のヨガレッスン!

ロコアのヨガクラスは5名までの超少人数制。

一般的なジムのヨガクラスなどでは一度に受講する生徒さんの人数が多く、「生徒さんの身体に触れてはいけない」というような規約があることも。それによって、間違ったポーズを続けた結果「けがの原因」を作ってしまうことも少なくありません。

また大手のヨガスタジオでも人数が多くお一人お一人のポーズをしっかりと見ることができないため、一番大事な部位に効かず、ポーズの効果を得られないという場合もあるくらいです。

なのでロコアではお一人お一人にしっかりと目が行き届くように、少人数でのレッスンをしています。
最近では男性も増えてきて、「少人数なので参加しやすい」とのお声もいただいています。

健康で痩せやすい身体づくりの為のヨガ

健康で痩せやすい身体づくりには“めぐり”が大切

代謝の低下、冷え、むくみ、便秘などの身体の不調を感じていませんか?こういった身体の不調を感じている方は体のめぐりが悪くなってしまっているのかもしれません。

めぐりというのは血液やリンパ液などの体液がスムーズに流れる事。めぐりが悪くなると、体内の毒素や不必要な老廃物が身体に溜まり、必要な酸素や栄養素が身体に行きわたらなくなってしまいます。そうなると健康にも悪影響が出てきますし痩せにくい身体になってしまうのです。

そんな身体のめぐりを良くしていく為にはヨガがおすすめです。ヨガは深い呼吸と全身をゆっくりストレッチする動きで身体の滞りを解消して体液の流れを促します。

特にリンパ液はゆっくり流れているので、その流れに合わせてゆっくり体を動かすヨガやストレッチが効果的と言われています。

リンパ液がサラサラになると脂肪細胞が小さくなりセルライトが消えスリムになっていきます。さらにウイルスに対抗する力も高まり、免疫力もアップ!

ロコアの生徒様にも「ヨガをするとお通じが良くなる」「むくみが解消される」というお声はたくさんいただきます。ヨガでめぐりを良くして痩せやすい身体、健康な身体づくりをしていきましょう!

骨から身体を整える

日常的な身体の使い方の癖や日々の姿勢から、筋肉や筋膜がねじれて固まり、そのせいで骨や関節まで歪ませてしまいます。歪んだ骨格のままではせっかくのトレーニングも効果が出ないばかりか、姿勢の悪化や体に負担をかけてしまうことにもなってしまいます。

ロコアのヨガは筋をほぐして伸ばしながら、骨や関節を正しい位置へと戻していき、たるみを引き締めるための筋肉へアプローチしていきます。

現代人は運動量が減っているため、筋力が低下しています。そのため筋力を維持するための運動が欠かせません。とはいえ、筋トレのようなキツイトレーニングではないのでご安心くださいね。

骨から整えることでポーズの効果を最大限に引き出し、骨を支える筋力を養っていきます。

当サロンに継続してきてくださっている生徒さんの中には「いつも整体に行っていたのに、全然行かなくて良くなった。」と喜びの声もいただいています。

姿勢の改善

腰痛や肩こり、O脚などは日々の姿勢が影響していることをご存じですか?反り腰や猫背、巻き肩など悪い姿勢により引き起こされているのです。

マッサージなどに行ってもなかなか根本的な改善(日常の姿勢の改善)が難しいため、不調が一時的に楽になることはあってもまた痛みが出てきたりするのです。

ヨガをすることで凝り固まった筋肉が緩み姿勢の改善がしやすくなります。そして日常生活での姿勢や身体の使い方のクセを意識して過ごしていくことで、不調が和らいできたり、身体の変化を実感していただけるようになります。

生徒さまお一人お一人身体は違いますので、その方に合った気を付ける点、どのようにしたらいいのかをしっかりとお伝えすることで日常生活でも意識を向けやすいようにしています。

特に腰痛や肩こりは定期的なヨガの習慣と日常の姿勢の改善で痛みやこりが和らぐことが多いです。生徒さんからも、「肩こりが楽になった!」「腰痛が良くなってきた!」とのお声をいただいています。

日常生活での姿勢の意識が癖づいてくると、腰痛や肩こり、O脚などが改善されるだけでなく、すらりと伸びた背筋や、自然と胸が開いて頭の位置が正しい位置に戻り、それだけでスタイルアップができるので若々しい印象を与えることができるのです。

基礎代謝を上げて健康で痩せやすい身体へ

年を取るごとに痩せにくくなってきた。食事量は変わっていないのに太ってきちゃうのはなんで⁉と感じている方は多いと思います。それは年齢とともに基礎代謝が落ちてきてしまうから。

基礎代謝とは生命維持活動に必要な最小限のエネルギー量のこと。基礎代謝を上げ、高い状態で維持することで、1日のエネルギー消費量が増えます。つまり、基礎代謝を上げることで太りにくい体になるといえるのです。

基礎代謝を上げるためにはやはり筋肉量を上げる事やストレッチが効果的。ロコアのヨガはインナーマッスルを効果的に鍛えるポーズも多いため、基礎代謝向上につながりダイエット中に取り入れたい運動の代表です。

インナーマッスルが弱くなると、良い姿勢を保つことができなくなります。その結果、猫背や反り腰といった姿勢の崩れで腰痛や肩こりにもつながってしまいます。さらに内臓が下に下がって内臓の働きが悪くなったりお腹が出てしまうという体型の崩れにもつながっていきます。インナーマッスルを鍛えることで筋肉量の向上や、姿勢の改善、ぽっこりお腹の引き締め効果も望めるのです!

スタイル維持のためにも、姿勢の維持の為にもしっかり鍛えたいインナーマッスル。身体の軸でバランスを取ることが多いヨガのポーズは、インナーマッスル強化に最適です!

ロコアの生徒様の中にも「姿勢が良くなったね!」「スタイルが良くなったね」と言われる方がいるのはインナーマッスルが鍛えられてきたのかもしれませんね^^

マインドフルネスに今を生きる。

生きていれば必ずストレスはありますし、なくなることはありません。ならばストレスを上手に発散していくことや、ストレスに耐性をつける事を日常の習慣にしていくのがおすすめです。

ヨガは深い呼吸と共にポーズを行っていきます。呼吸だけでも気持ちが落ち着いてくるのを感じられるはずです。

また、ヨガの時間は体の感覚、呼吸の感覚に意識を集中することでマインドフルネスな状態に導かれていきます。

マインドフルネスとは「今この瞬間に意識を100%向けている心の在り方」というように説明されます。常に今この瞬間を生きることができれば、不安やストレスとの付き合い方も変化していきますよ。

ロコアでヨガをすると「気持ちよかった」だけでは終わらない、何となく解放された感覚になるのはロコアのヨガを体験してみればわかるはずです!

アジャストメントで効果アップ!

アジャストメントとは、生徒さんの身体に講師が手で直接触れることで適切なポーズへと導いていくテクニックです。

これによりポーズが適切な位置で行えるようになり、身体への不要な負担を減らすことができ、ポーズの効果を高め、ポーズを深めていく手助けができます。

これを適切にできる講師の元でヨガをすることはケガの予防につながるだけでなく、骨の位置を正しい位置に戻していくこと、姿勢の改善、身体の使い方の改善への最短ルートになると思っています。

このようにアジャストメントをさせていただくことで「自分ではちゃんとできているつもりだったけど全然できてなかったんですね!」と言った気づきの声はほとんどの生徒さまからいただきます。

幸せな人生の為のヨガの時間をご一緒に。

私たちは幸せになるために生まれてきました。自分の人生を上手に乗りこなしていく為には自分を深く知っていくことが必要です。

ヨガを始めた人がどんどん変わっていく、人生が好転し始める。それは何も不思議なことではなく、ヨガをしながら自分の内側を深く見つめ、どんな自分も受け入れて、自分であるということに納得していくこと。

そうすれば確実にあなたらしい人生を歩むことができます!!
一緒に楽しい人生を創っていきませんか^^

ロコアのヨガクラスを体験してみよう!

​ロコアのヨガクラスでは体験レッスンをご用意しております。
少人数制のロコアのヨガクラスを体感してみましょう。
体験レッスン2回で1800円の特別価格でお待ちしております。 ​​
(体験レッスン2回目は2週間以内にご利用ください。)

お持物は、動きやすい服装と、タオル、水分です。ヨガマットは無料レンタルのものもございます。ご自分のマットを持ってきていただいても大丈夫です。

1、ご来店

初回は15分ほど前にご来店ください。ご来店いただいたら、ロッカールームにお荷物を置いて着替えをすませてください。動きやすい服装であればジャージやTシャツなどで大丈夫です。そのままの格好でご来店される方も多数いらっしゃいます。

2,カウンセリング

カウンセリングシートのご記入とお客様の現在の身体の不調やお悩みをお伺いします。通院中の持病や既往歴がありましたらお伝えください。腰痛や肩こりなど。お話を伺ったうえで、レッスンに入っていきます。アジャストメントをしてほしくない場合にはお申し出ください。

3,レッスンスタート

レッスン開始時間になりましたらレッスンスタートです。ヨガマットをお持ちでなければ無料レンタルのものもございます。ご利用ください。
各クラスのインストラクターの誘導に耳を傾けてリラックスしてレッスンをお楽しみください。身体が硬くても大丈夫!むしろ身体が硬い方のほうがヨガの効果を感じていらっしゃるようです。
途中、インストラクターからアジャストメントや日常生活で気を付けたいアドバイス等もあると思います。ぜひ参考にされてご自分の身体の改善にお役立てください。

4、レッスンの最後は究極のリラックスタイム

各クラスの最後には必ずシャバーサナ(屍のポーズ)という身体を休めるポーズでリラックスしていきます。疲労回復の効果もあるこのポーズで身体と脳をお休みさせて極上のリラックスをお楽しみください。
寒くないように上着やブランケットなどをご準備いただき身体にかけてもらっても大丈夫です。

5,レッスン終了

レッスン終了後、何かわからないこと、聞きたい事などがございましたら遠慮なく担当インストラクターに聞いてください。
出来る限り答えさせていただきます^^

レッスンスケジュール

料金

YOGA SALON ROCORE(ヨガサロンロコア)のヨガレッスンを体験していただき、続けてみたいと思っていただけましたら、ぜひ体験2回目当日にご入会ください。通常入会金3,000円が無料さらに大在店オープンを記念して、4回またはフリー会員にご入会の方にヨガウェアプレゼントキャンペーン実施中!

中津留店・大在店どちらも利用できる会員様、月4回/フリー会員をご用意しております。詳しい料金につきましては下記をご覧ください。

会員種別1店舗利用料金全店舗利用OK
月4回会員
(月4回受講可能)
月額7,200円月額7,700円
フリー会員
(毎月何度でも受講可能)
月額12,000円月額12,500円
5回チケット11,000円
*有効期限3か月
11,000円
*有効期限3か月
1回ごと2,500円2,500円 (全て税込価格)

*月4回会員について
もし、いろいろな都合で余ってしまった回数分は翌月に繰り越しができます。(翌々月への繰り越しはできません。)
また、追加で受講したい場合には、1回1,500円(税込)で受講していただけます。
4ヶ月以上の継続を条件にしております。

月4回/フリー会員様にはクレジットカードでのお支払いをお願いしております。
毎月自動課金システムを採用しておりますので、退会するまで毎月末日に翌月分の会費が課金されます。

会員種別の変更・休会は前の月の10日までに書面にてお申し込みください。フロントにてお手続きをお願い致します。
退会は当月の10日までにフロントにてお手続きをお願い致します。

体験レッスンのご予約

まずは体験レッスンにお越しください!(体験レッスンは2回で1,800円。使用期限は2週間です。)
参加したい日時のレッスンをお電話またはLINEにてご予約ください。どのレッスンにしたらいいのかわからないときはお気軽にご相談ください。

tel:08080458694

友だち追加

LINEでのお問い合わせ方法
お友達追加後、
【例】
体験希望です。
お名前:
希望日時:〇月〇日10:00~○○ヨガ
質問内容:ヨガ初心者です。運動は苦手で腰痛があります。どのクラスがおすすめですか?平日の午前中が都合がいいです。

このような内容でメッセージをください。24時間以内に返信いたします。

ロコア【中津留店】へのアクセス


YOGA SALON ROCORE

大分市中津留2丁目9-22
駐車場有り

大分商業高校の裏手にあります。駐車場は店舗前の砂利の駐車場になります。

インストラクター

ネット予約

レッスン内容詳細

たくさんのヨガクラスの中からお気に入りのヨガクラスに通うのも良し。その時の気分でヨガクラスを選ぶのも楽しいですね。
気になるレッスンの内容をチェックしてみてください。

運動量を★の数で示しています。数が多いほど運動量多めです。ヨガが初めての方は、★~★★★くらいまでがおすすめです。

運動量 ★~★★

リリースヨガ  ★~★★

リラックス効果の高いヨガ。ヨガポールやボルスター(クッション)を用いてより身体がリラックスできるように導いていきます。

マインドフルネスヨガ  ★★

マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に常に注意を向け自分が感じている感覚や感情・思考を冷静に観察している心の状態の事。このクラスでは呼吸法やヨガのポーズをゆっくりととっていき、ご自分の身体の感覚や呼吸、湧き出てくる感情に気づく練習をしていきます。クラスの最後には10分程度のマインドフルネス瞑想の時間を設けています。ストレスマネジメントやパフォーマンス向上に。すべての方へおすすめです。

運動量 ★★~★★★

骨盤調整ヨガ   ★★~★★★

骨盤周辺を整えるヨガです。骨盤は体の要。ここを整える事で身体全体が整っていきます。初心者さんから男性にもおすすめです。

アロマヨガ   ★★★

植物から抽出されるエッセンシャルオイルは自然のパワーが詰まった地球からの贈り物。高品質なエッセンシャルオイルを手のひらに垂らして香ったり、体の一部に塗布したりしながら心を落ち着け深いリラックスへと導いていきます。ゆっくりと身体を動かしながら身体の細部までストレッチしていきます。ひとつひとつの動きを丁寧に行っていくので初心者さんにもおすすめ。

リラックスヨガ   ★★★

普段使わない身体を目覚めさせ、ゆっくりと身体を動かしていくことで全身の筋肉をストレッチ。呼吸に意識を向け、自分の内側の声に耳を傾ける。忙しく機能し続ける脳みそを一旦お休みさせて、感じるままを受け止める。心と身体を整えるヨガの時間です。初心者~上級者までどなたでもどうぞ。

ゆるコアヨガ   運動量★★★

まずは小さなボールで身体をほぐして身体を整えていきます。それからハタヨガをしていきます。ハタヨガというのはha(ハ)は太陽、tha(タ)は月、相対する2つのものを調和させバランスをとっていくヨガです。身体の骨が正しい位置にあれば筋肉も生活の中で使える。猫背や反り腰などの改善、頭痛や便秘など現代人が抱える慢性的な不調にアプローチするためのヨガです。
どなたでもご参加いただけます。

ボディメイクピラティス   運動量★★★

背骨や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズです。無意識のうちについた身体のクセをなおしながら身体の軸を作っていきましょう。バランスの良い整った身体づくりをしていきます。どなたでにもおすすめ。

運動量 ★★★~★★★★

開脚ぺったりヨガ  ★★★

開脚が苦手と感じている方も多いかもしれません。そんな方にも一度のレッスンでも開脚が深まった!と効果が感じられるプログラムです。身体が硬くても大丈夫!一緒に開脚ぺったり目指しましょう♪

ハタフロー   ★★★★

ヨガの基本的な動きをフロー、流れるように行っていくヨガです。呼吸に合わせ全身を動かしていくことで気持ちのいい爽快感を得られます。

運動量 ★★★★★

アシュタンガ   ★★★★★

まずは太陽礼拝から始まるアシュタンガの順番を覚えて、自分のペースで練習を進めていくクラスになります。通常のヨガクラスのようなインストラクターの誘導がありません。インストラクターは皆さんそれぞれをみながら必要な時にお声をかけていきます。
アシュタンガというとストイックでハード、というようなイメージが強いかもしれませんが、とても和やかに楽しく進めていくクラスになってます。身体の内側から熱を生みだすので身体が温まり冬でも汗をかきます。 ポーズや進め方などわからないことがあったらその時に先生に聞いてくださいね。お答えします。 運動がお好きな方や、男性、ヨガ経験者の方におすすめのクラスです。

ご予約・お問い合わせ

ロコア【中津留店】の公式ラインからお気軽にお問い合わせください。

友だち追加

お気軽にお問い合わせください。080-8045-8694営業時間 9:00-21:00

メールでのお問い合わせはこちら お気軽にお問い合わせください。