ヨガクラス

少人数制ヨガクラス

ロコアのヨガは少人数制レッスンで丁寧な指導が好評です♪「ここが一番わかりやすく教えてくれました。」「ここで教えてもらって今までやってたヨガは全然違ってたことに気づきました。」といったお声もたくさんいただきます^^

ロコアのおすすめポイント!

少人数制ヨガクラスの写真

少人数制でじっくりと

みんなそれぞれ柔軟性や筋力、体のクセも全く違います。お一人おひとりをしっかりと見てアドバイスができるのは少人数だからこそ。ロコアではヨガの効果を感じてもらえるように丁寧にレッスンを進めていきます。「今まで間違ったポーズをやっていました」「わかりやすく教えてもらえてうれしいです」と感想をいただきます。

姿勢の改善
反り腰のお客様に正しい姿勢をレクチャー

姿勢を整えて不調を改善

日常的な身体の使い方の癖や日々の姿勢から、筋肉や筋膜がねじれて固まり、そのせいで骨や関節まで歪ませてしまいます。歪んだ骨格のままではせっかくのトレーニングも効果が出ないばかりか、姿勢の悪化や体に負担をかけてしまうことにもなってしまいます。
当サロンのヨガプログラムは筋をほぐして伸ばし柔軟性を取り戻し、骨や関節を正しい位置へと戻していきます。筋肉の柔軟性を高め骨から整えることで、痛みや動きづらさを感じている身体は改善されていき、疲れにくい身体へと変化していきます。
当サロンに継続してきてくださっている生徒さんの中には「いつも整体に行っていたのに、全然行かなくて良くなった。」「最近は腰痛で悩まなくなりました」と喜びの声もいただいています。

男性の生徒様の写真
男性の生徒さまもいらっしゃいます。

身体の硬さからくる弊害

長い間同じ姿勢でいると、筋は硬直し血流も悪くなります。酸素や栄養素が行き渡らなくなり、老廃物などの疲労物質が体内に溜まってしまいます。その結果感じるのが、コリや疲れです。

さらに、筋肉が硬直すると身体を動かしたい時に必要な筋肉が使われず、身体の他の部分に負担がかかってしまったり、新陳代謝も悪化してしまいます。そうなると太りやすい体質にもなってしまうのです。身体が硬いということは、こんなにも悪影響を及ぼしてしまいます。

ヨガで筋肉の柔軟性を高めながら、関節の可動域を広げることが、さまざまな身体の不調に対しての改善のきっかけとなってくれるのです。

ヨガクラス

お一人お一人に丁寧にアドバイス

ヨガクラス

ヨガクラス

ヨガのポーズ

筋力低下と柔軟性

例えば腰痛を引き起こす原因に、運動不足による腰周りの筋肉が弱くなってしまっていることと、身体の柔軟性の低下があります。

背骨を支える筋力が低下すると、背骨や腰にかかる負担が増えてしまい、だるさや痛みにつながったり、筋肉が凝り固まった状態が続くことで血流が悪くなり、痛みを生み出す発痛物質が放出され、さらなる痛みにつながることもあるのです。

ヨガをすることで凝り固まった筋肉が緩み、血流や老廃物が流れやすくなります。そしてヨガのポーズをキープするにはそれなりの筋力が必要になってきます。身体に適度な負荷をかけながらインナーマッスルや体幹が鍛えられていくので、柔らかく理想的な筋肉が付いてきます。「座りっぱなしの姿勢でいつも腰が痛かったんだけど、ヨガを始めてからだんだん良くなってきた。」といったお声もいただきます。

ヨガのポーズ

疲れやすい身体を改善する

ヨガで柔軟性を高めることで、身体の痛みが和らいだり、酸素や血流が良くなって、老廃物も溜め込まない身体に出来ることがわかっていただけたと思います。
またヨガでは呼吸を使っていきます。呼吸をしながら身体を動かしていくことは、柔軟性を高めていく近道にもなりますし、無理なストレッチによる怪我の予防にもなっていきます。
呼吸が浅いと横隔膜をしっかり動かすことができません。横隔膜には自律神経が集中しているので、自律神経の動きも鈍くなり、たとえば夜になっても副交感神経が優位にならず、睡眠の質の低下に繋がります。すると疲れが取れない、疲れが溜まりやすくなる、という悪循環に。ヨガで柔軟性を高め、深い呼吸が身に付いてくるとどんどん身体が元気になってきますよ!「ヨガの後はよく眠れる」と言ってくださる方も多いです。

ヨガでキレイに健康に

ロコアのヨガクラスを体験してみよう!

​ロコアのヨガクラスでは体験レッスンをご用意しております。
体験レッスンは2回で3000円でお待ちしております。 ​​
(体験レッスン2回目は2週間以内にご利用ください。)

公式LINE登録で体験レッスン40%OFF

お持物は、動きやすい服装と、タオル、水分です。ヨガマットは無料レンタルのものもございます。ご自分のマットを持ってきていただいても大丈夫です。

1、ご来店

初回は15分ほど前にご来店ください。ご来店いただいたら、ロッカールームにお荷物を置いて着替えをすませてください。動きやすい服装であればジャージやTシャツなどで大丈夫です。そのままの格好でご来店される方も多数いらっしゃいます。

2,カウンセリング

カウンセリングシートのご記入とお客様の現在の身体の不調やお悩みをお伺いします。通院中の持病や既往歴がありましたらお伝えください。腰痛や肩こりなど。お話を伺ったうえで、レッスンに入っていきます。

3,レッスンスタート

レッスン開始時間になりましたらレッスンスタートです。ヨガマットをお持ちでなければ無料レンタルのものもございます。ご利用ください。
各クラスのインストラクターの誘導に耳を傾けてリラックスしてレッスンをお楽しみください。身体が硬くても大丈夫!むしろ身体が硬い方のほうがヨガの効果を感じていらっしゃるようです。

4、レッスンの最後は究極のリラックスタイム

各クラスの最後には必ずシャバーサナ(屍のポーズ)という身体を休めるポーズでリラックスしていきます。疲労回復の効果もあるこのポーズで身体と脳をお休みさせて極上のリラックスをお楽しみください。
寒くないように上着やブランケットなどをご準備いただき身体にかけてもらっても大丈夫です。

5,レッスン終了

レッスン終了後、何かわからないこと、聞きたい事などがございましたら遠慮なく担当インストラクターに聞いてください。
出来る限り答えさせていただきます^^

レッスンスケジュール

料金

YOGA SALON ROCORE(ヨガサロンロコア)のヨガレッスンを体験していただき、続けてみたいと思っていただけましたら、ぜひ体験2回目当日にご入会ください。通常入会金3,000円が無料になります!

中津留店・大在店どちらも利用できる月4回会員もご用意しております。詳しい料金につきましては下記をご覧ください。

会員種別1店舗利用料金全店舗利用OK
月4回会員
(月4回受講可能)
月額7,200円月額7,700円
フリー会員
(通い放題1日1レッスンまで)
月額12,000円月額12,500円
5回チケット11,000円
*有効期限3か月
11,000円
*有効期限3か月
1回ごと2,500円2,500円 (全て税込価格)

*月4回会員について
もし、いろいろな都合で余ってしまった回数分は翌月に繰り越しができます。(翌々月への繰り越しはできません。)
また、追加で受講したい場合には、1回1,500円(税込)で受講していただけます。
*フリー会員/4回会員様は4ヶ月以上の継続を条件にしております。
*先のご予約をお取りいただけるのは2件までとさせていただきます。

月4回/フリー会員様にはクレジットカードでのお支払いをお願いしております。
毎月自動課金システムを採用しておりますので、退会するまで毎月末日に翌月分の会費が課金されます。

会員種別の変更・休会は前の月の10日までに書面にてお申し込みください。フロントにてお手続きをお願い致します。
退会は当月の10日までにフロントにてお手続きをお願い致します。

体験レッスンのご予約

まずは体験レッスンにお越しください!
どのレッスンにしたらいいのかわからないときはお気軽にご相談ください。

友だち追加

LINEでのお問い合わせ方法
お友達追加後、
【例】
体験希望です。
お名前:
希望日時:〇月〇日10:00~○○ヨガ
質問内容:ヨガ初心者です。運動は苦手で腰痛があります。どのクラスがおすすめですか?平日の午前中が都合がいいです。

このような内容でメッセージをください。24時間以内に返信いたします。

ロコア【中津留店】へのアクセス


YOGA SALON ROCORE

大分市中津留2丁目9-22
駐車場有り

大分商業高校の裏手にあります。駐車場は店舗前の砂利の駐車場になります。

インストラクター

24時間ネット予約できます

レッスン内容詳細

たくさんのヨガクラスの中からお気に入りのヨガクラスに通うのも良し。その時の気分でヨガクラスを選ぶのも楽しいですね。
気になるレッスンの内容をチェックしてみてください。

運動量を★の数で示しています。数が多いほど運動量多めです。ヨガが初めての方は、★~★★くらいまでがおすすめです。

運動量★

リリースヨガ

リラックス効果の高いヨガ。ヨガポールやボルスター(クッション)を用いてより身体がリラックスできるように導いていきます。

マインドフルネスヨガ

マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に常に注意を向け自分が感じている感覚や感情・思考を冷静に観察している心の状態の事。このクラスでは呼吸法やヨガのポーズをゆっくりととっていき、ご自分の身体の感覚や呼吸、湧き出てくる感情に気づく練習をしていきます。クラスの最後には10分程度のマインドフルネス瞑想の時間を設けています。ストレスマネジメントやパフォーマンス向上に。すべての方へおすすめです。

運動量★★

骨盤調整ヨガ

骨盤周辺を整えるヨガです。骨盤は体の要。ここを整える事で身体全体が整っていきます。初心者さんから男性にもおすすめです。

アロマヨガ

植物から抽出されるエッセンシャルオイルは自然のパワーが詰まった地球からの贈り物。高品質なエッセンシャルオイルを手のひらに垂らして香ったり、体の一部に塗布したりしながら心を落ち着け深いリラックスへと導いていきます。ゆっくりと身体を動かしながら身体の細部までストレッチしていきます。ひとつひとつの動きを丁寧に行っていくので初心者さんにもおすすめ。

リラックスヨガ

普段使わない身体を目覚めさせ、ゆっくりと身体を動かしていくことで全身の筋肉をストレッチ。呼吸に意識を向け、自分の内側の声に耳を傾ける。忙しく機能し続ける脳みそを一旦お休みさせて、感じるままを受け止める。心と身体を整えるヨガの時間です。初心者~上級者までどなたでもどうぞ。

ゆるコアヨガ

まずは小さなボールで身体をほぐして身体を整えていきます。それからハタヨガをしていきます。ハタヨガというのはha(ハ)は太陽、tha(タ)は月、相対する2つのものを調和させバランスをとっていくヨガです。身体の骨が正しい位置にあれば筋肉も生活の中で使える。猫背や反り腰などの改善、頭痛や便秘など現代人が抱える慢性的な不調にアプローチするためのヨガです。
どなたでもご参加いただけます。

ボディメイクピラティス

背骨や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズです。無意識のうちについた身体のクセをなおしながら身体の軸を作っていきましょう。バランスの良い整った身体づくりをしていきます。どなたでにもおすすめ。

運動量★★★

ハタフロー

ヨガの基本的な動きをフロー、流れるように行っていくヨガです。呼吸に合わせ全身を動かしていくことで気持ちのいい爽快感を得られます。

アシュタンガ

まずは太陽礼拝から始まるアシュタンガの順番を覚えて、自分のペースで練習を進めていくクラスになります。通常のヨガクラスのようなインストラクターの誘導がありません。インストラクターは皆さんそれぞれをみながら必要な時にお声をかけていきます。
アシュタンガというとストイックでハード、というようなイメージが強いかもしれませんが、とても和やかに楽しく進めていくクラスになってます。身体の内側から熱を生みだすので身体が温まり冬でも汗をかきます。 ポーズや進め方などわからないことがあったらその時に先生に聞いてくださいね。お答えします。 運動がお好きな方や、男性、ヨガ経験者の方におすすめのクラスです。

ご予約・お問い合わせ

ロコア【中津留店】の公式ラインからお気軽にお問い合わせください。

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