マインドフルネスヨガ体験会
こんにちは！YOGA SALON ROCOREです。
前回、マインドフルネス瞑想会を開催させていただき皆様から喜びの声をたくさんいただきました。
マインドフルネスとは気づきのトレーニング。瞬間、瞬間の体験に対して、一切の価値判断をせずに、意図的に注意を払うことによって実現される気づき。などと説明されたりします。
つまり、今この瞬間を意識してありのままに見ていく練習です。
私たちの心は、過去や未来をさまよい思考をめぐらす性質があります。人は一日に6万回以上思考していると言われています。その約8割がネガティブな思考で、昨日も考えたようなパターン化された思考なのです。過去を思い出せば後悔をして、未来に思いを巡らせれば不安を抱く。私たちの脳はこのように設定されているのです。ただ、私たちが生きているのはいつだって「今この瞬間」しかないのです。だからこそ、マインドフルネスをして、今を意識する練習を積み重ねていくのです。
日常に瞑想を取り入れることが難しいと感じている方や、どうしたら瞑想になっているのかわからない。無になれない！といったようなお声もいただきます。そこでマインドフルネス瞑想をより誰にでも取り組みやすく脳も心も体もリラックスしていただけるように、今回はマインドフルネスヨガを開催いたします。
マインドフルネスヨガでは心地の良いポーズを少し長めにとっていき、身体の感覚や心の状態を繊細に感じ取っていきます。静かに自分を観察していくとどんどん身体が緩んでいき、脳が休んでいく気持ちいい感覚を体験できます。
ヨガのポーズをとることで、ただ座って瞑想をすることが苦手な方にも取り組みやすい瞑想法とも言えます。少し長めに90分の時間を設けてゆっくり、じっくり深いリラックスを味わっていただきたいと思っています。
＊ストレスを感じやすい方
＊マインドフルネスを知りたい方
＊日常に瞑想やマインドフルネスを取り入れたい方
＊リラックスしたい方
＊身体と心の休め方を知りたい方
ヨガが初めての方にも是非ご参加いただきたいおすすめのマインドフルネスヨガ体験会です。
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マインドフルネスヨガは心地の良い自分だけの呼吸と身体、そして心と向き合い、心と体を正しく休めていく時間です。
私たち現代人は思考中毒と言われており、脳が疲れやすい状態にあります。
このマインドフルネスヨガでは瞑想、呼吸法、ボディスキャンそして、ボルスターに身を委ねていくポーズで、呼吸、身体の感覚、心の状態を感じていき、脳神経と身体をお休みさせていきます。
マッサージやリフレッシュをしてもなんだか疲れが取れない方、心地の良い時間を過ごしたい方、マインドフルネスを体験してみたい方、お会いできることを楽しみにしています。
マインドフルネス瞑想講師 澤田 守
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【日時】11月22日（日）19:30～21:00
【参加費】1,000円
【場所】ヨガサロンロコア
【定員】6名
動きやすい服装でお越しください。
ご予約・お問い合わせはこちらから
080-8045-8694
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