ヨガには様々な良い効果がありますが、何でそんなにヨガがいいの？という疑問をお持ちの方にも納得していただけるヨガの魅力をお伝えしていきます！
ヨガを続けることで得られる効果
ヨガを始めたばかりの頃は、気持ちいいな～いい運動した！くらいに思っていましたが、ヨガを継続していくにつれて、様々な効果が心と体に現れてきます。
ヨガを伝える側としても、せっかくのヨガの魅力を知らないままやっているのはもったいない！！と思いますので、ヨガで得られる具体的な効果を知って取り組んでみてくださいね。
ヨガで得られるココロとカラダの変化
ヨガの独特なポーズには様々な効果があります。感じやすいところでいうと、柔軟性がついてきたり、筋力がついたり。しかし、目に見える変化だけではないのがヨガの素晴らしさ。こころの変化はほかの運動にはないヨガで得られる最大のメリットです。
痛みの改善が期待できる
ヨガで柔軟性が上がることはご存じだと思います。ではなぜ柔軟性が必要なのか？
それは、体をスムーズに動かすため。
例えば股関節周辺の柔軟性がないと可動域が限られてしまい、体が動きたい方向に動けず、結果どうなるかわかりますか？
膝や腰に負担がかかり、時には痛みの原因になってしまうのです。
なので、柔軟性を高めて体の動きを制限しないようにしておく必要があるのです。
ヨガをすると普段伸ばせていないようなところまで全身を心地よくストレッチできるから、体の動きが良くなり結果、痛みの改善などに繋がっていきます。
腰痛や肩こりなど、痛いという体からのSOSをそのままにしないであげてくださいね！
姿勢が良くなる
ヨガではインナーマッスルに働きかけながらポーズを行います。インナーマッスルとは体の深いところにある筋肉で姿勢の維持や内臓を支える役割があり重要な筋肉なのですが、アウターマッスルと違い意識することができず、衰えやすく鍛えることが難しいのです。
ヨガでは適度な負荷と呼吸によってインナーマッスルが鍛えられることにより、姿勢が良くなり、前にせり出していた内臓が支えられ、体は薄くなっていくのです。
筋トレではアウターマッスルは鍛えられるため目に見える変化がわかりやすいのですが、インナーマッスルは鍛えても見えないため、変化にも気づきづらいのですが、目に見えないことほど大事であることを覚えておいてください。
ロコアでは少人数制のヨガクラスなのでお一人お一人をしっかり見ることができ、ポーズを正しく行い体への効果を最大限に得られるのが大きなポイントです。
デトックスできる
血液やリンパの流れを良くすることで老廃物を溜めない体になっていきます。また、ヨガのポーズや呼吸によって内臓にもアプローチしているのです。内臓の働きという目に見えないところですが、元気な体や、キレイなお肌を保つためにも内臓の働きを良くし、デトックスすることが必要です。
冷えやむくみの改善、若々しい見た目を保つためにも、ヨガで体内へもアプローチしていきましょう。
メンタルの安定
ストレスの軽減、メンタルの安定にはぜひヨガを継続してみてください。
ヨガのレッスン中は自分の内側に意識を向け、自分自身をまるっと受け止めてあげるように体や呼吸を丁寧に扱ってみてください。わいてくる雑念をいったん外に追いやり、呼吸や体の感覚に意識を集中することは瞑想と同じ効果が得られます。
自分自身の体への気づき、呼吸への気づき、感情への気づきが客観的視点を養い、物事に対する捉え方が変わっていくのです。
ヨガインストラクター養成講座を受講するとよりマインドの変化を感じることができメンタルの安定にも効果的ですので、変わりたい！という方はぜひロコアの養成講座を受けてみてください。
幸福感で満たされる
自分のための時間を自分に与えてあげること、ゆったりと流れる空間にいられるヨガの時間はそれだけでもこころが豊かになっていきます。
そして私たちの内側はいつも至福でありそれこそが本当の自分なのです。ヨガを継続することで何も考えなくともその本当の自分に戻っていくことができるのです。本当の自分と繋がるとき、私たちは幸福感で満たされます。
ロコアは心と体にエネルギーを取り戻し、本当の自分の輝きを思い出す場所でありたいと思っています。
まとめ
ヨガの効果は書き切れないほどあるのですが、このへんで終わりにしておきたいと思います。
あとは実際にヨガをすることで感じた変化を見逃さないように体や心の変化に敏感になってみてください。気づき、受け容れていくことで精神的な成長に繋がります。
最後に、私たちの使命は「ありのままの自分で人生を輝かせ、幸せに生きる人を増やすこと。」
そのためにお一人お一人と向き合い、心と体を元気にするヨガをお伝えしています。
一緒に楽しくヨガを取り入れ、未来の自分に健康な心と体をプレゼントしてあげましょう♪
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